動脈硬化 改善

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血圧のコラム記事一覧

日本のおよそ3,500人が高血圧症を発症しており、40代以上の約4人に1人の割合で血圧が高い状態であるといわれています。では、何故血圧が高くなってしまうのか、そして高血圧とはどのような状態なのかについてお話ししたいと思います。では高血圧とはどのような状態なのか?高血圧というのは、血管を流れている血液の圧力が非常に高い状態を指します。高血圧を引き起こすと、様々な合併症などを引き起こしてしまうほか、日...

高血圧とは、収縮期血圧が140mmHG以上でかつ拡張期血圧が90mmHG以上である状態を指します。この基準は日本高血圧学会が作成したガイドラインを基準にしたもので、理想的な血圧は収縮期血圧が120mmHGで拡張期血圧が80mmHG未満だといわれています。高血圧にはどのような種類があるのか?高血圧には主に「二次性高血圧」と「本能性高血圧」の二種類に分類されます。まず、二次性高血圧とは、脳血管障害や慢...

サプリメントや食事で摂取することのできる栄養素や成分の働きで血圧を正常値へと導いたり高血圧から起こる動脈硬化を予防するとが可能です。高血圧を改善したい、動脈硬化を予防したいという方にお勧めの成分を紹介したいと思います。血液のドロドロを解消!DHA(ドコサヘキサンエン酸)青魚に含まれている成分で、不飽和脂肪酸の一種です。悪玉コレステロールを減少し、血液のドロドロを解消しサラサラへと導いてくれる効果が...

高血圧は生活習慣病の一種ともいわれているので、普段の習慣の見直しやちょっとした心がけを続けることで改善や予防出来ます。高血圧症を予防する方法とは?食生活を見直し改善する塩分の過剰摂取には気を付け、1日の摂取量を6g以下を心がけましょう。また、血圧の上昇を抑える働きを持つ栄養素が豊富に含まれている魚や野菜などを積極的に摂取し、バランスのいい食生活を心がけることが肝要です。運動を適度に続ける血行促進の...