動脈硬化予防 ストレッチ

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ストレッチをやるだけで動脈硬化予防になる

動脈硬化予防について 画像

 

ストレッチをするだけで動脈硬化予防になるらしい?
厚生労働省が最近ストレッチを進めています。

 

ストレッチの何が動脈硬化予防になるのでしょうか?
簡単に出来るストレッチなどを調べてみました。

 

 

ヨガ好きな人は動脈硬化になりにくい

 

動脈硬化予防について 画像

 

厚生労働省が調べた結果なんですか、体がやわらかい人や趣味でヨガを
やっている人はほとんどが動脈硬化にならないそうです。

 

つまり体の柔らかさと、血管の柔らかさは同じということになるんですね。

 

生活習慣病や、動脈硬化の患者は医師から運動するようにと言われる人も
多いようです。

 

けれども運動する習慣がない人がいきなり走り始めると、足を痛めたり
腰を痛めたり、怪我をしてしまうこともよくあります。

 

そんなデメリットの心配がないのがストレッチの最大の利点です。

 

ストレッチなら自宅で天気に関係なく、やる気さえあれば毎日継続して
長くやり続けることができるものです。

 

ヨガが趣味な人は、血管の病気になりにくいそうなので将来のことを考えて
趣味に取り入れてみたり、ネットの動画を見ながらやるのもよさそうです。

 

体が硬い人は動脈硬化の疑いがあるといわれているので、体が硬くて
床に手がつきにくいとか、靴が履きにくい、着替えにくいと感じている方は、
自分が動脈硬化かもしれないと疑ってもいいかもしれません。

 

 

具体的にどのようなストレッチが動脈硬化予防になるのか?

 

動脈硬化予防について 画像

 

動脈硬化予防のためにストレッチをしてみよう!と思った場合は……
何から始めたらよいのでしょうか?

 

とても良い方法があるんですよ。

 

厚生労働省はどんな方法でもいいので、とにかく体を動かせば動脈硬化予防に
つながるといっています。

 

何だかやけで言われているような気がするんですけど、これは本当です。

 

自宅で簡単にできるストレッチは、朝の6時半くらいからしているテレビ体操が
ものすごくをおすすめです。

 

おすすめの理由は立ち上がることができない人、車いすの人でも簡単にできる
ストレッチを紹介しているので多くの人が実践できます。

 

簡単に言うと進化したラジオ体操で、誰でもできる簡単なストレッチや体操を
10分間くらい徹底的に教えてくれます。

 

本気でやると汗が出るぐらいの運動になるので毎日繰り返し見るか、
ビデオに撮っておいて好きな時にやるといいかもしれないです。

 

もちろんこの時間はラジオでも流れているんですけど、ラジオだと映像が
見えないのでどんな風にやったらよいのかがわかりません。

 

テレビ体操だと専門の先生が椅子を使ったり、タオルを使ったりして簡単な
ストレッチの方法を教えてくれるから安全にやることができますよ。

 

 

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